[su_box title=”コロナ太りのお悩み相談” box_color=”#f27b9e” radius=”8″]私を含めて、家族全員が「コロナ太り」しはじめてしまいました。
真面目に自粛して、外にも出かけないでいると、つい無駄に食べ過ぎてしまいます。
それに主人はスポーツジムに通えなくなってから、アル中のごとく毎晩のように深酒しているので、さすがに心配になってきました。
コロナのせいでゴールデンウィークの旅行がキャンセルになって、旅費で浮いた分が家族全員の飲食代に回ってる感じです。
スーパーに行くとつい食料品を爆買いしてしまって、それでも家族みんなが家にいると、あっという間になくなってしまいます。
その上、高校生になった息子は朝から晩までスマホ中毒でニートみたいな生活リズムになってしまい、食っちゃ寝の繰り返しで自堕落極まりない毎日です。
このままだと私だけでなく、家族みんながコロナデブになってしまうので、さすがにマズいな…と思って焦ってます。
それに、テレビもネットもコロナの話題ばかりで飽きてきました。
家族全員でできて、面白くてお金のかからない、おすすめのダイエットエクササイズがあったら教えてください。[/su_box]
私も食べるのが大好きで、ヒマだとつい食べてしまうので気持ちはよく分かります。
しかし、まだまだ自粛期間が長引く可能性も大いにあるので、そろそろ何か自宅でできるエクササイズを始めないとマズい時期です。
そういう私自身もコロナで運動不足に陥っているので、今回は話題のオンラインフィットネスを徹底リサーチしました。
そして、伝説の自宅エクササイズ「ビリーズブートキャンプ・令和バージョン」が無料で2週間試せる「LEANBODY（リーンボディ）」というサービスを体験して、食事制限なしで-2㎏の減量に成功したのです。
何よりもレッスンが楽しくて、コロナ自粛のストレス解消にもってこいだったので「LEANBODY（リーンボディ）」の詳しいサービス内容をシェアさせていただこうと思います。
「LEANBODY（リーンボディ）」はどんなサービス？
ビリー隊長をはじめとした国内外の有名インストラクターや、ストレッチ専門店「Dr.ストレッチ」、女性に人気のフィットネスクラブ「MEGALOS」などが提供している高品質なオンラインフィットネスです。
LEANBODY（リーンボディ）には2週間の無料お試し期間があり、その後は月額980～、スマホやPCがあればどこでもエクササイズが受けられます。
家族全員で1つの契約をシェアできる
端末は5台まで同時利用可能です。家族みんなで好きなレッスンを見ながら、コロナ太りを撃退することもできてしまいます。
世界中を激ヤセさせた伝説のフィットネスプログラム「ビリーズブートキャンプ」の令和バージョン以外にも、2週間集中エクササイズや気になる部位別エクササイズ、リラクゼーション系まで豊富なレッスンが用意されています。
オンラインフィットネス「LEANBODY（リーンボディ）」の料金システムは？
| プラン | 月額料金（税別） |
14日間無料お試し
|
| 12か月プラン（クレジット一括） | 980円/月 | あり |
| 月額プラン | 1,980円 | あり |
12か月プランを11,760円（税別）の一括払いにすると、月額プランよりも50％（12,000円）お得になります。14日間のお試し期間中に退会した場合は無料です。
これだけだと、LEANBODY（リーンボディ）が高いのか安いのか判断しにくいですよね。
そこで今回は、有名なスポーツジムと比べて格安な「24時間フィットネスの料金」と「LEANBODY（リーンボディ）の料金」を比較してみました。
| プラン | 月額料金（税別） | 初期事務手数料（税別） |
| 24時間フィットネス | 6,000円～8,000円 |
3,000円～6,000円
|
| LEANBODY | 980円～1,980円 | なし |
24時間フィットネスには初期費用がかかるので、初月で10,000円～12,000円必要です。この金額は、LEANBODY（リーンボディ）の12か月まとめ払いに相当します。
もちろん24時間フィットネスはマシントレーニングが中心で、LEANBODY（リーンボディ）はおうちエクササイズなので、単純比較はできません。
しかし新型コロナの影響でフィットネスクラブが営業再開できない今、場所を占拠するトレーニング機器を購入せずに「本格的な自宅トレーニングができる」というのは魅力的だと思いませんか？
それに運動習慣が身についている人でも、毎晩の単調なランニングと腹筋腕立てスクワットだけでは、すぐに飽きてしまうと思われます。
LEANBODY（リーンボディ）とYouTube無料エクササイズの違いは？
「オンラインフィットネスなら、ユーチューブの無料動画で十分なんじゃないの？」と思われるかもしれません。
ところが「LEANBODY（リーンボディ）」には日本最高クラスのインストラクターが集結しているので、ユーチューブの無料動画とは、楽しさと分かりやすさが全然違います。
例えばヨガやピラティスのレッスンを受ける場合でも、大事なのは「誰から」教えてもらうのかということ。
教えるのが下手な講師の動画は退屈で分かりにくく、エクササイズの継続が難しくなってしまいます。
その点「LEANBODY（リーンボディ）」なら、分かりやすくて面白いレッスンが得意な一流の人気インストラクターばかりです。
他にも有名店監修の高品質なプログラムが揃っているので、短期集中でコロナ太りを解消するために、利用しない手はありません。
「LEANBODY（リーンボディ）」実際の利用方法は？
私自身も自粛続きで明らかな運動不足。コロナ太りを解消したいので、実際に「LEANBODY（リーンボディ）」へ登録してみました。
登録の際には一度、クレジットカードの情報を入力します。もしも14日間の無料お試し期間中に解約すれば、月額料金は一切引き落とされません。
私の場合は短期間でコロナ太りをリセットしたかったので、エクササイズの強度は勇気を出して「中度」をチョイスしてみました。
今は運動を全然やってませんが、過去トータル10年間はスポーツジムに通っていた経験があります。トレーニングのドシロウトではないので、「いきなり中級でも、たぶん大丈夫」と考えて踏み切りました。
そして選ばれたプログラムは、おまちかねのビリー隊長。なんと64歳になるそうです。
目指せコロナ太り解消。「令和版ビリーズブートキャンプ」を実際にやってみた
今回LEANBODY（リーンボディ）14日間のお試し期間は、自宅でブログ執筆の合間にリフレッシュを兼ねてパソコンの画面で動画レッスンを受けたり、美容室の営業中に（！）iPadでエクササイズを受けたりして利用しました。
そしてこちらが、実際に「ビリーズブートキャンプ令和版（運動強度：ハード」を受けてみた感想です。
- 食事内容を全く変えずに、2週間で体重が2㎏落ちた
- 1回30分のプログラム。誰でもできて簡単なのに、終わると汗だく
- ヨガマット一枚のスペースがあれば、どこでもできる
- 「飛び跳ねる系」の動作がほぼない。階下への足音は響きにくそう
- 「腰痛ケアストレッチプログラム」が効いた
食事内容を全く変えずに、2週間で体重が2㎏落ちた
勤務先から帰宅する前の30分と、帰宅してからお風呂に入る前の30分。合計1日1時間×14日間のトレーニングで、体重を-2㎏落とせました。
何より新型コロナの自粛ストレスで、身体を動かしたい衝動に駆られていたので、思うように外出できないストレスを発散出来たのが、何よりの成果でした。
1回30分のプログラム。誰でもできて簡単なのに、終わると汗だく
令和版ビリーズブートキャンプは、足を開いて腰を落とすのが基本姿勢。複雑な動作は全然なかったです。
それに、ビリー隊長が適度なインターバル（休憩）も与えてくれたので、久々にフィットネスする私でも簡単に実践できました。
そろそろキツイかな…というところで休ませてくれたり、逆にスパートをかけられたりとメリハリがあって面白かったです。
ヨガマット一枚のスペースがあれば、どこでもできる
「おうちキャンプ」は左右合計2歩分くらいの移動があって、前後移動も1～2歩以内です。なのでヨガマット1枚のスペースを確保できれば、狭い自宅でもトレーニングできます。
「飛び跳ねる系」の動作が少ない。階下への足音は響きにくそう
こういった自宅フィットネスで、どうしても気がかりなのが階下への騒音対策。ビリーズブートキャンプ令和版をはじめ、ヨガやピラティスも試してみたところ、ヨガマットさえ敷いてあれば足音対策は大丈夫そうです。
かかとを上げ下ろしする動作と1～2歩の歩き動作ではほぼ足音が出ないので、「足音が階下にズンズン響いてクレームをもらってしまう」といった心配は、ほぼないと思いました。
もともとの動作がゆったりとしたヨガやピラティスなら、なおのこと騒音の心配は無用です。
「腰痛ケアストレッチプログラム」が効いた
私は美容師の職業病で腰痛持ちなのです。ところがDr.ストレッチが提供するプログラム「腰痛ケアストレッチ×7days」が結構効いてくれました。
実は以前にDr.ストレッチの店舗へ通っていた時期もあり、その時はこれくらいの料金がかかっていました。
| コアバランスストレッチ | 料金（税別） |
| 40分 | 5,000円 |
| 60分 | 7,500円 |
| 80分 | 10,000円 |
| 100分 | 12,500円 |
他にもDrストレッチ監修プログラムには「肩こりケア」があったので、コロナの影響でテレワークが増えて、肩こりで悩んでいる人のセルフケアにもピッタリだと思います。
オンラインフィットネス「LEANBODY（リーンボディ）」はなぜ継続しやすかった？
このように、期間が明確に区切られていることで、「ゴール設定」をされたような状態になります。目標がハッキリ決められていると、おのずと段階的にプログラムを進めていけるので、継続しやすいのが一番大きなメリットだと感じました。
無料フィットネス動画と「LEANBODY（リーンボディ）」を比較すると？
YouTubeの無料動画で同じことをしようと思ったら、自分でプログラムを組み立ててから取り組まなければ継続できません。そもそもプログラムを組み立てること自体が面倒な上に、結構な時間と労力を使います。
「LEANBODY（リーンボディ）」なら今日は何をやるかが前もって決まっているので、継続が苦手な私でも取り組みやすかったです。
LEANBODY（リーンボディ）は本当にコロナ太りから痩せられる？
「減量用プログラム」というものは用意されていませんが、コロナ太りの短期解消を目標にするなら「脂肪燃焼プログラム」を選ぶのがピッタリだと思います。
7日間・2週間といった期間別に分かれているほか、「ノーマル」「ハード」といった運動強度別であなたに合ったものを選べるからです。
単純に減量を目的とした場合は、摂取カロリーのオーバーにも気を付けたいところ。食欲暴走のストッパーには、「アクティビティ」の項目で消費カロリーを確認するのが効果的でした。
これを見ると、アイスクリームが食べたいと考えた時にも「せっかく稼いだ消費カロリーをチャラにしてしまうのがもったいない」という意識が生まれました。
LEANBODY（リーンボディ）体験者の口コミ
え、え、えらい。またリーンボディで25分の運動してしまった。。
やる気あるうちに徹底的にやるスタイル！！明日も朝頑張る。
— ポン子 (@ponpon_ol) April 28, 2020
運動をやり始める時、「勢い」って大事ですよね。
14日目。2週目のDay7完了。ブートキャンプを2週間続けられたことも嬉しくて最後のビリー隊長の言葉でなんか泣いてしまった。ワタシ、ビリーのこと好きすぎてウケる🤣#リーンボディ#令和版ビリーズブートキャンプ#おうちでビリー https://t.co/NZ36Cv4B3w
— おぶぶ@減量中 (@OBB_yasetai) April 28, 2020
ビリーズブートキャンプは超キツいんですが、達成感も味わえるんです。
LEANBODY（リーンボディ）14日間無料トライアル体験のまとめ
色んなプログラムが選べる中でも、容赦なくキツくて、コロナ太りに効果テキメンで楽しいのは、やはり「ビリーズブートキャンプ 令和版」でした。
スマホやパソコンの前にいながら、10分後は汗だくになっているのに驚くと思います。
（テレビで「リーンボディ」を観たい方は、Amazonの「firestick」が挿してあれば視聴できます）
オンラインなのに、ビリー隊長に本気で追い込まれる
正直なところ、最初の3日間は途中でギブアップしそうなくらいキツかったです。1つ1つの動作自体は簡単なものばかりなので、普段からいかに腹筋を使っていなかったかを思い知らされました。
息切れするぐらい追い込まれる分「これなら自宅に居ながら痩せられる」と確信が持てます。
まずは14日間の無料トライアルだけでもお試ししてみてはどうでしょうか？
私は路上ランニングすると膝が痛くなってしまうので、ビリー隊長の元に正式入隊します。この様子だと、コロナ自粛も長引きそうな感じですからね。
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