[su_box title=”飲むケイ素水に関するお悩み相談” box_color=”#937e8e”]私は以前、スポーツジムで勧められて水素水を飲んでいましたが、全然何の効果も感じませんでした。
その後ニュースで水素水を飲むことに何の意味もなかったと知って、大変ショックを受けました。
最近知人から「飲むケイ素水が身体にいいらしいよ」と勧められたのですが、以前水素水で騙されたこともあり、こういうよく分からない水が怪しくて信用できません。
そもそもケイ素ってシリコンのことですよね？そんなものを飲んでも体に害がないのか、詳しいことを教えてください。[/su_box]
ケイ素（Si）は天然の鉱物で、水やビール・コーヒー、そしていくつかの野菜を含む多くの食品には、元々シリコンが含まれています。ケイ素の配合されたサプリメントも市販されているので、安全性は高い物質です。
しかしケイ素が体内でどのように働くのかについては完全に解明されておらず、まだケイ素の健康効果については研究途中の段階だと言えます。
つまりケイ素を飲むことで得られる健康効果について、明確になっているものもあれば、まだ未解明段階のものもあるのです。今回はケイ素を飲むことで得られる効果について、現時点ではっきりしていることと、そうでないことを詳しく解説していきます！
飲むケイ素とは、いわゆるシリコンを飲むっていうこと？
水溶性のケイ素で飲用するものとして市販されているのは、二酸化ケイ素を含んでいます。よくシャンプーやトリートメントに配合されているシリコンとは全くの別物です。
混同されることが多いですが、皮膚疾患の治療などにも使われる二酸化ケイ素は「シリコン」、シャンプーに配合されたり、ゴムのような性質を持つものはシリコンと他の化学物質の化合物なので、「シリコーン」と呼び分けされます。
二酸化ケイ素って何？
二酸化ケイ素は自然界に石英（ガラス）の形で存在しています。それは水、植物、動物、そして地球の地殻にあたる部分など、あらゆる場所に存在するものです。
二酸化ケイ素は別名シリカとも呼ばれ、それは地球上にある岩石の95％以上を占めています。たとえば海辺の砂浜にある砂は、その多くががシリカでできているのです。
ケイ素の効果は未解明なことが多い
二酸化ケイ素（シリカ）は人間の体内にも元々ありますが、それがどのような役割を果たすのかは未解明。ですが現在、ケイ素は我々人間の体にとって必要な、必須栄養素だと考えられています。
ケイ素は骨に対する効果が期待されている
ケイ素が体内でどのように役立っているのか、その明確な機能は確立されていません。ただし、シリコン（ケイ素）が骨やコラーゲンの形成に役割を果たしている可能性があるという証拠がいくつかあります。
ケイ素は口から摂取することで骨を強くする
ケイ素を食べものなどで口から得ることで、骨の強度が増すことが確認されています。特にその影響が顕著なのは男性と、骨密度が高い閉経前の女性です。
しかし、閉経後に骨が弱ることの多い女性がたくさんケイ素を摂っても、骨密度がアップするというデータは出ていません。つまり、ケイ素は骨を強くしますが、骨粗しょう症を未然に防ぐことには繋がらないということです。
ケイ素が役立つ可能性があると期待されている5つのこと
ケイ素を飲むことで、あらゆることに効果があるような謳われ方をしていることもありますが、実際には以下に上げた５つの内容については研究段階。これらの問題に対してケイ素が本当に有用なのかについては、更に実証を重ねていく必要があるので、まだ確かな効果とは言い切れないのが現状です。
- 認知症の予防効果
- 消化不良
- 脱毛（薄毛）
- 心臓への作用
- 捻挫や骨のゆがみ
ケイ素はたくさん摂っても安全？
二酸化ケイ素は多くの食品やサプリメントにも添加されており、食品添加物としてさまざまな粉末成分がくっつくのを防ぐために使用されます。ケイ素は体内や腎臓にも蓄積しないものだということが確認されているので、大変安全性の高い物質です。
目安としては、一日に40㎎のケイ素を摂取することで骨を強くする効果が得られると言われていますが、多量摂取した場合のデメリットについては、まだ十分な研究が行われていないので気を付けましょう。
ケイ素を肺に吸い込むのは結構危ない！
飲んでも人体に無害なケイ素ですが、呼吸から肺に吸い込むのは有害性があります。鉱業や建設業、採石業・鉄鋼業に従事している人は、ケイ素の吸入による健康被害に留意する必要がありそうです。
ケイ素の多く含まれている食品は？
サプリメントとしても販売されているケイ素ですが、天然の食品にもケイ素は含まれています。より自然な形でケイ素を摂りたい方は、以下に挙げた4つの食品から取り入れると良いでしょう。
- 緑黄色野菜
- ピーマン
- 玄米
- オーツ麦
まとめ
魔法の特効薬のように宣伝されていることもあるケイ素サプリメントですが、確実視されている効果は骨を強化してくれることのみ。他の効果についてはまだ研究段階なので、ケイ素は無害な栄養素の一つというのが正しい認識です。
ケイ素は普段から食べている食品にも含まれているもの。敢えてケイ素サプリメントを飲むのは、まだ明らかになっていない、ケイ素の持つ未知の可能性を自ら試してみたい、チャレンジャーな人に向いているかもしれませんね。
